Större fokus med hjälp av minimalism

(Inlägget publicerades på min tidigare blogg 2018-09-14)

Tänk om du hade möjligheten att vända blad och börja om helt på nytt. Hur skulle ditt liv se ut imorgon? Vad är viktigt för dig? Det är nog få av oss som drömmer om drivor av saker, skuldsättning, stress, övertidstimmar och utmattning. Ändå är det så samhällsnormen ser ut idag. Trots att vi innerst inne vet att det inte är något av detta som kommer göra oss lyckliga. Tvärtom så distraherar allt detta oss från att vårda det som faktiskt kan generera långsiktig lycka och förnöjsamhet. Jag har tidigare haft svårt att formulera och hålla fast vid både kort- och långsiktiga mål, med anledning av att jag satsat allt – på allt. Genom att förenkla och minimera inom flera livsområden upplever jag att det blivit lättare att prioritera och fokusera på en sak i taget. Och ju färre distraktioner, desto mer tid till det som är viktigt. Har du svårt att välja ut vad du vill fokusera på?

Prova att ställa dig själv dessa frågor:  

  • Vad vill jag ha mer av i mitt liv?
  • Vad stjäl tid från det jag egentligen vill göra?

Ta sedan en titt på din planering den närmsta veckan, månaden eller till och med året. Vad har du för planer/måsten/borden, och hur väl stämmer de överens med vad du vill lägga tid på? Prioritera om där du kan, och gör en långsiktig plan för hur du ska förändra de områden som känns orubbliga idag. På kort sikt kan det handla om att tacka nej till några aktiviteter eller att rensa ut hemma. På lång sikt handlar det kanske om att dra ner på konsumtionen för att spara pengar till resor, eller att gå ner några timmar i arbetstid för att få mer tid till träning. 

För mig är det självklara svaret på den första frågan tid med barnen. Att ha tid och ork att vara bästa möjliga förälder för dem. Eftersom jag bestämt att det är mitt huvudsakliga fokus, så är det utifrån det jag väljer vad jag vill föra in i eller ta bort från mitt liv. Det innebär att jag ständigt jobbar på att reducera allt det där som egentligen inte spelar så stor roll. Oavsett om det gäller saker, kläder, aktiviteter eller relationer. Därmed inte sagt att det inte finns annat i livet som kommer få ta större plats framöver. Allt har sin tid. Men genom att hålla fast vid allt och ha alltför många fokusområden (distraktioner) på samma gång, så minskar energin till det vi verkligen tycker är viktigt.Alltså: Sätt igång att påbörja det liv du drömmer om. En rejäl utrensning i hemmet kan vara en bra katalysator. Mina tips på hur du kommer igång finns här

 Vad vill du ha mer av i ditt liv, och vad skulle du kunna minska ner på?Berätta gärna i kommentarerna.

Lillasyster är här

(Inlägget publicerades på min tidigare blogg 2018-07-22)

Förra lördagen kom hon äntligen, den mycket efterlängtade lillasystern! Tre dagar senare än beräknat – kanske de längsta tre dagarna i mitt liv? Sista graviditetsmånaderna har nämligen varit tunga. Främst på grund av foglossning, men också med anledning av värmen. Denna lilla flicka var därför så oerhört välkommen! Förlossningen var snabb liksom storasysters, och gick väldigt bra. Känner mig tacksam över att det blev ett positivt avslut på graviditeten. 

Under förlossningen och ett par dygn efteråt var storasyster hos sin mormor, som varit jourhavande barnvakt de senaste veckorna. Vi kom hem från BB redan ett dygn efter födseln, så det var skönt för de nyblivna tvåbarnsföräldrarna att få landa hemma med nya bebisen innan syskonen träffades för första gången. Storasyster har hitintills tagit omställningen bra, även om det kanske inte helt har sjunkit in att bebisen är ett permanent inslag… 

Så här en vecka in i tvåbarnslivet är vi såklart fortfarande helt inne i bebisbubblan, och ser fram emot ytterligare fyra veckors gemensam ledighet. Till hösten börjar en ny vardag för min del, då jag kommer vara hemma med båda barnen på heltid. Men först: Bebisgos (tänk vad snabbt man glömmer hur pyttesmå de är!) och ”hemester” med familjen.

En minimalistisk baby-checklista

(Inlägget publicerades på min tidigare blogg 2018-07-07)

Här hemma väntar vi tillökning inom de närmsta veckorna, vår dotter ska få ett syskon! Storasyster är drygt 22 månader och har inte direkt greppat att det är konkurrens och stora förändringar på gång… Föräldrarna är däremot väldigt spända och förväntansfulla inför vad som väntar. Och håller tummarna för att storasyster accepterar läget och kan glädjas åt syskonet hyfsat snabbt… Som minimalist och blivande förälder är det lätt att bli avskräckt när man tar del av blogginlägg och artiklar med listor över vad som behöver införskaffas till den nya lilla människan. Bebisar är helt klart en materialsport för många, med skräckblandad förtjusning fascineras jag av det enorma utbud som finns att tillgå för småbarnsföräldrar och deras bebisar. Väntar ni barn kan ni vara säkra på att utomstående ”experter” och välmenande personer i er omgivning kommer att berätta för er hur mycket ni behöver och vad ni absolut inte kan klara er utan.  

Som en motvikt till det har jag här sammanställt hur vi tänker kring kläder, saker och utrustning för andra barnet, det är precis den sortens guide jag själv hade velat läsa när jag var gravid första gången. Den kommer inte att passa alla familjer och alla bebisar, men det är vad som fungerat för oss. Inför andra barnet är det av naturliga skäl färre saker som behöver införskaffas. Våra barn kommer dessutom vara födda ungefär samma tid på året, så mycket i klädväg kommer kunna återanvändas.  Det finns massor att säga om barn och minimalism, se det här som en slags startguide till vad som behövs de första månaderna. Och kom ihåg att det enda din lilla bebis EGENTLIGEN behöver är din närhet och kärlek, och att vara torr, mätt och varm. Allt annat kan få komma efterhand.

Kläder

  • 4 bodys (2 i storlek 50 och 2 i storlek 56)
  • 2 overaller (storlek 56),
  • 3 par byxor (1 par i storlek 50, 2 par i storlek 56),
  • 2 par strumpor (i minsta storlek du hittar – Polarn och Pyret har de bästa)
  • 1 tunn mössa
  • 2 pyjamasar
  • Ytterplagg efter årstid

När första barnet var på väg hade vi förmånen att ärva mängder av kläder från släkt och vänner. En del av det skänkte jag vidare till välgörenhet redan innan dottern kom, eftersom vi själva hade införskaffat en del miniplagg (första barnet – hur kan man motstå?). Sedan dottern väl kommit dröjde det inte många veckor innan vi insåg att hennes garderob var alldeles för stor, så mycket har rensats ut inför andra barnet. Plaggen på bilden ovan är de som har varit favoriter och som kommer att användas till nästa barn under de första månaderna. Utöver det har vi ett par klänningar, en stickad kofta och en vindfleeceoverall, raggsockor och några tjockare mössor. Eftersom vi har egen tvättmaskin kommer den här uppsättningen räcka gott och väl under de första månaderna.  

Bad/skötsel

  • Skötbord + mobil
  • Blöjor
  • Våtservetter
  • Badbalja
  • Kokosolja
  • Nagelfil
  • Babyborste

Vi har sedan tidigare det här skötbordet och har varit supernöjda med det. Första månaderna blir det många blöjbyten  och det underlättar både för föräldrar och bebis om de kan utföras i vettig arbetshöjd. Dessutom är det mycket praktiskt med förvaring som gör att alla blöjor, våtservetter, kläder och andra tillbehör finns nära till hands. En spännande mobil uppskattas mycket av bebisen. Badbalja kan tyckas överflödigt när man som vi har ett badkar, men så länge bebisen är så där pytteliten och behöver hållas om under hela badet är det skönt att kunna ställa baljan t ex på en köksbänk. Återigen –  arbetshöjd är toppen. En lite större badbalja kan så småningom användas för bad i trädgården eller på balkongen under varma dagar. Vad gäller hygienartiklar behöver det lilla barnet inte särskilt mycket, med en ekologisk kokosolja kommer man långt. Fungerar utmärkt både som badolja och för insmörjning efteråt. Bästa botemedlet mot röda rumpor, eksem, skorv och täppta bebisnäsor är för övrigt bröstmjölk. Visst kan det vara bra att ha ett litet bebisapotek hemma, men vi har hitintills aldrig varit med om att det uppstått en så akut situation att vi inte kunnat ta oss till apoteket för att köpa det vi behöver då.   

Utrustning/övrigt

  • Barnvagn + bäddset till liggdelen
  • Babyskydd till bilen
  • Spjälsäng med tillbehör
  • Babynest
  • Babygym
  • Babysitter
  • Några filtar i olika tjocklek
  • Napp + napphållare

Barnvagnen är den absolut största – och bästa – investering vi gjort. Vi visste att vi om möjligt önskade två barn tätt, och valde därför att köpa en Bugaboo Donkey Duo redan från början. Den är fruktansvärt dyr, men räknat i Pris Per Användningstillfälle så har det definitivt varit värt det. Vad gäller vagn finns det mycket pengar att spara genom att scanna av andrahansmarknaden.Babyskydd till bilen, spjälsäng, babynest, babygym och babysitter har vi fått i present av släktingar. Allt detta har sparats inför andra barnet. Att ha några olika alternativ att ”sätta ifrån sig” bebisen på kan vara skönt om man behöver pyssla med annat en liten stund. Ett hett tips är att våga vara specifik om personer i din omgivning frågar om vad ni och bebisen behöver. Familj och närmsta släkten tycker oftast det är roligt att vara delaktiga och bidra med sådant som ni faktiskt kommer att använda.Därmed inte sagt att samma personer inte också kommer överösa bebisen med kläder, filtar, leksaker och gosedjur i mängder…   

Till mamma (amning)

  • Amningskudde
  • 2 amnings-bh:ar
  • 20 tvättbara amningsinlägg
  • Purelan (salva)
  • Bröstpump av enkel modell

Väljer du att amma barnet underlättar det enormt att ha en amningskudde under de första månaderna, då bebisen fortfarande är så liten att den behöver stöd för att ”komma upp” en bit. Amningsinlägg förebygger mjölkstockning och gör att amnings-bh:arna behöver tvättas mindre ofta. Inlägg finns att köpa, men du kan lika enkelt sy dem själv genom att klippa till rundlar av en mjuk handduk och ett gammalt örngott, som sedan läggs samman och sys ihop i kanterna. Purelan lindrar ömma bröstvårtor och kan vara bra att ha under den första tiden, liksom en bröstpump. Köp enklast möjliga modell för att se hur den fungerar och om den överhuvudtaget kommer till användning, gör den det kan det kanske vara värt att investera i en bättre/bekvämare modell.  

Jag tror det var det hela. Hur du några tips på bebisprylar som varit oumbärliga för din familj? 

Så blev storasyster blöjfri och pottränad på 4 dagar

Har du, liksom jag, fasat för att påbörja potträning med ditt barn? Då är det här blogginlägget för dig. Jag är absolut inte någon expert på området, men lyckades få storasyster (27 månader) blöjfri och pottränad på fyra dagar och vill dela med mig av hur det gick till. Jag vet nämligen att vi är många som kämpar med samma sak. Storasyster använde pottan första gången för ungefär ett år sedan, men det var uppenbart att varken hon eller vi var redo. Sedan dess har vi gjort några halvhjärtade försök att introducera den på nytt, men engagemanget har sviktat och projektet runnit ut i sanden.  

Men så återkom tanken om potträning för några veckor sedan. Vi noterade att storasyster sedan en månad tillbaka var helt torr om nätterna, för att sedan kissa i blöjan ungefär tio minuter efter att hon stigit upp. En morgon när hon precis stigit upp sa jag, mest i förbifarten: ”Du kanske vill kissa på pottan istället för i blöjan idag?”, varpå hon svarade: ”Okej!”. Eh… ”OKEJ!” Fram med pottan! Och så satte hon sig och kissade en liten skvätt, bara så där. Därefter bad hon om att få en blöja, och i den stunden tog jag ett snabbt beslut om att påbörja potträningen på allvar. Det var torsdag morgon och jag visste att vi inte hade något inplanerat under resten av veckan. Jag svarade alltså att vi idag skulle vara utan blöja och använda pottan istället. Beskedet togs emot med blandade känslor och sedan följde en intensiv dag. Dottern fick gå med bar underkropp hela dagen och jag var med henne varenda minut för att lära mig uppfatta hennes signaler.  

Så här gick det till:

Dag 1.19 (!) olyckor på golvet. Hon glömde av sig, kissade en skvätt på golvet, höll igen, upprepade samma sak igen efter någon kvart. Den största utmaningen var att få henne att sitta kvar på pottan och bli klar. Jag mutade med obegränsad tillgång till barnprogram på tv:n, och – för att vara helt ärlig – med choklad (det började med dadelbollar, men sedan fick jag gå på tyngre grejer). Under dagen erbjöd jag pottan cirka två gånger i timmen.Vi höll oss inomhus hela dagen och jag gjorde allt som stod i min makt för att förklara vad pottan var till för och för att höja den till skyarna. Jag hittade inga bra pottrelaterade filmer på Youtube (någon annan kanske har tips?), men däremot googlade vi fram mängder av bilder på andra barn som satt på pottan och såg entusiastiska ut. Jag använde också pottan själv en gång för att avdramatisera det hela (som förälder får man vänja sig vid alla möjliga former av förnedring). 

Dag 2.Redan dag två reducerades olyckorna till en fjärdedel – vilket var en större minskning än jag vågat hoppas på. Pottan hade helt klart avmystifierats, och dottern satt längre stunder och fick mer gjort. Dock inte utan påminnelser från mig, fortfarande cirka två gånger i timmen. Även den här dagen höll vi oss inomhus. 

Dag 3. Samma procedur som de två föregående dagarna, men idag körde vi med byxor på. En liten olycka under dagen, annars hamnade allt där det skulle. Det positiva med olyckan var att det var efter den som storasyster började säga till när hon behöver använda pottan.Dag tre började vi också introducera lite fler moment; visa hur hon skulle torka sig (självklart med hjälp från någon av oss föräldrar), hur hon skulle slänga pappret i pottan, hur man spolar, att det är viktigt att tvätta händerna efteråt, att ha på sig trosor. 

Dag 4. Dag fyra hade pottan blivit ett helt naturligt inslag och hon sa till varje gång hon behövde gå. Det var julskyltningssöndag och vi gav oss ut för första gången sedan potträningen påbörjats. Vi var ute i cirka två timmar och hon höll sig under hela den tiden. Efteråt fikade vi hos barnens farmor och då fick dottern prova en ”ny” potta där. Det var lite läskigt för henne, men fungerade efter en stund. Och sedan dess har allt gått som en dans!

Jag är så imponerad och stolt över att det intensiva arbete jag lade ner gav effekt så snabbt. Och storasyster tycker det är toppen att vara blöjfri, det är tydligt att hennes självständighet och självförtroende fått en rejäl boost.

Framgångsfaktorer i vårat fall.Att storasyster sedan en tid tillbaka var torr om nätterna gjorde att jag vågade ta steget att börja potträna, eftersom det indikerade att hon hade förmåga att hålla sig.

Att hon är i en ålder där det faktiskt går att resonera om saker, om än på enkel nivå. Vi pratade mycket om att lillasyster har blöja och att det är för bebisar – medan stora barn går på pottan. 

Att hon kan vara delaktiga i många moment kring pottan (se under ”Dag 3”). Under de två första dagarna märkte jag att hon var ängslig över vart kisset tog vägen, så jag var noga med att låta henne se hur jag hällde ut det i toaletten, sedan vinkade vi hej då och spolade. 

Mina tips.För oss var potträningen ett resultat av ett plötsligt infall från min sida, vilket hade sina för- och nackdelar. Fördelen var att jag inte överanalyserade saken, utan gick på instinkt. Nackdelen var att jag var ensam med båda barnen de första två dagarna och fick ta hand om allt motivationsarbete och alla olyckor själv (med en bebis på höften). Hade vi planerat in potträningen på förhand hade vi givetvis gjort det när både jag och maken var hemma.  Här kommer mina bästa tips kring potträning:

  • Förbered hemmet. Rulla ihop och lägg undan mattor, filtar och kuddar. Bädda med frottélakan i sängarna och lägg handukar på stolar och i soffan. Se till att du har gott om toalettpapper hemma – för du kommer antagligen ägna mycket tid åt att städa upp olyckor. Plocka också undan leksaker som inte går att tvätta/diska på ett smidigt sätt. 
  • Stanna hemma. Att gå en promenad, åka och handla, ta emot besök eller ens laga mat är bara att glömma. Du måste vara beredd på att skjuta allt annat åt sidan under potträningen. 
  • Håll er inomhus om det inte är varmt väder och barnet kan gå byxlöst utomhus. När jag bad om tips kring potträning på Instagram (@mammaminimalist) var just bar underkropp något som många nämnde, för att barnet ska lära sig hur kisseriet fungerar.
  • Var inställd på att tillbringa exakt ALL vaken tid med barnet de första dagarna. Det är när du tittar bort i två minuter som olyckorna inträffar. Jag har tidigare haft svårt att avläsa när dottern kissat (nummer två är svårare att missa…), men lärde mig snabbt genom att aktivt iaktta henne.
  • Var inte rädd för att ta till mutor. Eftersom vår dotter normalt sett inte får se på tv om dagarna tyckte hon det var festligt, och gick med på att sitta på pottan så länge hon fick titta på barnprogram samtidigt. Choklad hör inte heller till vanligheterna, så det var ett bra sätt att belöna henne. Efter den fjärde dagen slutade jag ge henne dessa belöningar, och det var inga konstigheter alls. 
  • Ta med pottan överallt. Se till att pottan är i barnets direkta närhet hela tiden de första dagarna: I köket, i badrummet, i barnrummet, vid soffan. Då blir det en ständig påminnelse och olyckorna minskar. 
  • Lita på att både du och barnet kommer lära er. Jag är fortfarande fascinerad av hur snabbt vi gått från att använda blöja dygnet runt till att uteslutande använda pottan. För dottern kommer det helt naturligt och hon har inte ifrågasatt pottan en enda gång de senaste två veckorna. Behöver hon använda den säger hon till, och håller sig tills pottan är framplockad. Och vi föräldrar har fått in rutinen att erbjuda pottan ungefär varannan timme.  

Har du erfarenheter av potträning? Berätta gärna i kommentarerna nedan.